|
|
 | | |
 |
| Что обсуждается: |
| Ownrelax |
Дмитрий |
2011-02-14 |
| Здравствуйте! Стал обладателем polar FT80. Можно поподробнее описать суть теста ownrelax, а то в инструкции только как проводить и сводная таблица. Хотелось бы узнать, как должны меняться показания в долгосрочном периоде. Любые статьи по поводу ownrelax приветствуются! |
| Сообщения: |
| . |
Константин |
2011-08-09 |
Функция OwnRelax – показатель эффективности Вашего расслабления, легкий и быстрый путь проверить насколько хорошо расслабилось Ваше тело. Релаксация основывается на анализе сердечного ритма и его вариабельности.
Частота пульса и вариабельность сердечного ритма – чувствительные параметры, которые помогают измерить и оценить степень релаксации всего тела.
Сеанс расслабления должен быть выполнен в покое, в удобном положении лежа или сидя. Чтобы впоследствии сравнивать результаты сессий расслабления, проведение теста следует проводить в одних и тех же стандартных условиях.
Рекомендуется проводить сеансы релаксации:
• Утром в стандартных условиях для проверки общей релаксации
• Перед тренировкой для проверки подготовленности к запланированной нагрузке
• После тренировки для восстановления
• В любое время, когда Вы хотите проверить Вашу релаксацию
Проведение сеанса релаксации занимает 5 минут.
Для получения надежных показателей релаксации, примите во внимание следующее:
• Сеанс может быть проведен в любом удобном для Вас месте – дома, в офисе, в фитнес-клубе и т.п. там, где это позволяет окружающая обстановка. При проведении сеанса Вас не должны беспокоить посторонние шумы (например, телевизор, радио или телефон) или люди. Вы не должны читать.
• Вам следует лечь или сесть, расслабиться и не двигаться.
Если Ваш показатель OwnRelax ниже средне-статистических цифр, Вы, вероятно, менее расслаблены. Если показатель OwnRelax выше средне-статистических цифр, это с большой вероятностью говорит о Вашем хорошем расслаблении. |
|
| |
|
